占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。
起跳动作和抢球动作。起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，起跳时两脚用力蹬地。抢球的时候，如果发现不能抢得过对方，可以选择把球拨出去。
针对这些要点，可以重点锻炼从而提高，建议：
1、平时打球，多注意卡位置作文人网Www.ZuoWenren.coM，多培养判断球落点的能力。
2、练习卡位中的假动作。如果转身绕前等。
3、练习弹跳，良好的弹跳，是提高抢篮板能力的基础。弹跳可以小腿绑沙袋蛙跳等。并且提高弹跳速度，迅速起跳。
4、掌握全局，能够判断自己人在哪个位置，如果是在抢不到，还可以把球拨想自己人。