今天我非常兴奋，因为我们要去76中学开始暑期跳绳集训了。76中有非常专业的跳绳训练场地，我们在那里可以做许多在学校训练时不能做的动作。
时间是3点钟开始，教练要求我们2点55分之前都要集合完毕，妈妈在2点45分的时候就把我送了过去，等人到齐后我们就进去了。进去了以后，我们把书包放下，就来事热身。热身一共有4首歌曲，一首歌跳倒摇，两首歌跳正摇，一首歌跳个人花样。这4首热身歌曲就让我们满头大汗，气喘吁吁了。接着我们就开始了跳竞速，分别是用竹节和钢丝作文人网Www.ZuoWenren.coM。竹节先跳5秒，6个一组，跳两组，再跳10秒，4个一组，也跳两组，最后跳15秒，两个一组，跳两组。竹节跳完了，就换上了钢丝。钢丝有十秒五秒，十五秒和三十秒，十秒四个一组，跳三组，五秒六个一组，跳三组；十五秒两个一组，跳三组，竞速跳完了以后，开始跳花样，这个花样共有二十个八拍，我们已经学到了第十六个八拍，再学四个八拍我们就学完了。最后我们练习了比赛的套路和队形。