我喜欢游泳，爸爸经常带我去游泳馆游泳，在爸爸的指导下，一年级的的时候我就学会了游泳。可是爸爸总觉得我的游泳姿势不标准，因此在暑假里爸爸给我报了游泳提高班。
今天是第一次上训练课，一路上，我心里非常的激动，想我们今天会学什么呢？
到了游泳馆，教练给我们先分了组，随后我们跟着教练来到了游泳池旁，进行了简单的热身运动，防止抽筋。热身运动后教练让我们在泳池里游了一圈，看看我们游的怎样，那些地方需要强化训练。
今天训练的是蛙泳，教练告诉我们蛙泳的动作要领，两条小腿要先叉开，两个膝盖之间要留一点空隙，两个后脚跟之间作文人网Www.ZuoWenren.coM的距离要比膝盖之间宽一些，然后往后用力一蹬，双脚并拢勾在一起，同时双手合一向腰部两边伸展，这样就是蛙泳了。
接下来教练教我们换气，他让我们边喊口号边做动作，吸气、憋气、用鼻吐气，用嘴吹气，这样循环几遍后，我们在就水下进行练习。老师一吹哨，我们就吸气，憋气、用鼻吐气，用嘴吹气，重复练习了几遍后，我们就开始蛙泳训练。
我们按照教练讲的要点，不停的在水里练习，在练习的过程中，教练随时给我们认真指导，我们都有很大的进步。很快一个小时的训练课就结束了。
今天的游泳训练课，我很开心！