下午上跆拳道的时，我迟到了一小会儿，一进道只听见同学们你一句我一句的说什么，教练骑上电动车，让我们推着他到下面走。刚想开口问，教练就说：”都去穿鞋，准备下楼。”还没弄清怎么回事的我就跟着下楼了。到了楼下我才知道原来是怎么回事：教练骑着”没电”的电动车，我们两三个人推着教练走，以此来练我们的力量。教练骑上车后问：”你们谁先来？”我看了一圈发现没人去，于是乎我坚定的跟教练说我先。在我推着他往前走时，他告诉我要把他推到前面的红绿灯处，然后换人。我加快速度将他推到了那里。下一个人推着教练往前走时，我在想：这下没吃亏，教练说到公园里还要推上坡和下坡，会更累，还好我先推了。果不其然，到了那里不仅难度加大，还要边练边忍受着太阳们炙烤。接下来，四五个学员推着教练来回跑了三趟。这种天气实在是让人不好受，我们找了个水管，洗了脸凉快多了。后面还有两趟，我们大家卯足了劲儿共同将最后的两趟完成。最后教练骑着车跑了几圈，我们才知道车是有电的。
这项任务完成后，还没等我们缓过劲来，教练又告诉我们：”现在2：12，你们要在2：21跑回道馆，9分钟，不按时回去的，要做400个旋风作文人网Www.ZuoWenren.coM踢。现在开始计时！””真是太可恶了。”我暗暗吐槽。之后我按要求跑回道馆，差点把我累死。最后有两位学员没在指定时间跑回来，接受了惩罚。
稍微休息后，我们又开始练拳击。因为太长时间没练，我的一些动作可能不太标准，导致我的手肿的很厉害。可教练的行为让我觉得更加崩溃。他觉得我们手腕没有力量，让我们练了两个动作。第一个是拳卧撑变俯卧撑再变回拳卧撑，这算1个，每组30个。第二个是叠罗汉式的俯卧撑。两个体重差不多的人，一个在下，另一个人手抓住下面人的脚腕，脚放在下面那个人的后背上，两人一起做俯卧撑。这一系列训练下来后，我的手快要废掉了。
就算如此，教练依然不打算放过我们。他让我们穿护具打半小时实战。对于我这个长时间没有练过竞技的人，教练自是各外”关注”。直接让我打了两场，中间都没休息，教练说：”现在你慢慢找到感觉了吧。等会儿你们几个三打一吧。”我的天，我们三个要打的那个人力量很大，很有爆发力。如果我们挨上一腿，我们可能就玩了。所以要采取战术才行。在我们的配合下，我找到了个机会成功踢到了他的头部……
随着我们这场比赛的结束，下课时间也到了。这三个小时下来，不是跆拳道”废了”而是我废了。